Nízká hladina testosteronu (mužský přechod, andropauza) má ze začátku nepatrné příznaky. To je i důvod, proč mnoho mužů tento stav ignoruje často i několik let. Jednoduše si zvyknou, že se cítí bez energie, že jsou často podráždění, slabí a bez libida. Je to pro ně přirozený stav. Což je ale chyba. S nízkou hladinou testosteronu se dá totiž bojovat a v dnešním článku si uvedeme pár tipů, jak na to. Testosteron Jde o steroidní hormon ze skupiny androgenů. U mužů má velmi zásadní funkci při vývoji sekundárních pohlavních znaků. Nejvyšší hladina tohoto hormonu je v období dospívání. Nicméně, hladina testosteronu se začíná pomalu snižovat od 25 do 30 roku (u některých mužů dokonce i o několik let dříve), a to v průměru o 1 až 2 % ročně. Kvůli úbytku testosteronu se začíná v mužském těle tvořit více estrogenu, což je často důvod, proč muži po 40 začínají přibírat na váze a mění se jejich náladovost. Jak testosteron zv ýšit ? Základem je změnit jídelníček. Jezte potraviny bohaté na bílkoviny a zdravé tuky. Co se týče tuků, jedná se o mononenasycené mastné kyseliny a nasycené mastné kyseliny. Uvedené tuky obsahují zdravý cholesterol, který se v těle přeměňuje na testosteron. Vyhněte se většině sacharidů. Fast foody, sladkosti, pečivo a sladké nápoje. Vše musí z vašeho jídelníčku pryč. Největším zdrojem sacharidů jsou brambory a batáty. Dále musíte déle spát. Testosteron se produkuje během spánku, kdy je tělo uvolněné a endokrinní systém pracuje na plné obrátky. Pokud ale nespíte dost, tělo nemůže vyprodukovat potřebné množství testosteronu a pak trpíte příznaky andropauzy. Snažte se spát alespoň 7–8 h za noc. Možná jedním z nejjednodušších způsobů, jak výrazně zvýšit přirozenou produkci testosteronu, je dodat tělu nezbytné vitamíny a minerály. Mezi ty nejdůležitější patří hořčík, zinek, vitamín D, vitamín C a selen. Pokud se ale zdá, že máte problém získat veškeré vitamíny pouze z hrušky a špenátu, potom je dobrá volba sáhnout po vhodném doplňku stravy. Zejména u minerálních látek je někdy velmi obtížné je získat pouze z běžné stravy. IDEÁLNÍ ŘEŠENÍ Jedna z možností je vyzkoušet přírodní produkt PRIMULUS: mix minerálů, vitamínů a výtažků z bylin, které mají prokazatelně pozitivní vliv na hladinu testosteronu v těle a celkové zvýšení energie a vitality u mužů. David Buchta, Tým PRIMULUS (www.primulus.cz)
